Wie viele Aufgaben sollten auf deiner To-do-Liste stehen?
Es gibt keine perfekte Zahl, aber für einen einzelnen Tag ist weniger fast immer besser: Eine kurze Liste lässt sich leichter anfangen, leichter abschließen, und mit ihr fühlst du dich besser als mit einer Liste aus zwanzig Punkten, die du ständig auf morgen schiebst. Die richtige Zahl ist die kleinste, die du auch wirklich schaffst, und für viele liegt sie bei etwa drei.
Warum lange Listen nach hinten losgehen
Eine lange Liste zu schreiben fühlt sich produktiv an, ihr gegenüberzustehen furchtbar. Jeder zusätzliche Punkt ist eine Sache mehr, die du im Kopf behalten musst, und ein Grund mehr, dich im Rückstand zu fühlen. Ab einer Handvoll ist eine To-do-Liste kein Plan mehr, sondern eine Quelle von Schuldgefühlen, und Schuldgefühle helfen dir nicht beim Anfangen.
Warum drei eine häufige Antwort ist
Viele Methoden landen bei ungefähr derselben Zahl: die täglichen drei, die drei wichtigsten Aufgaben, die 1-3-5-Regel. Ihnen gemeinsam ist eine Idee, eine harte Grenze, die das Priorisieren für dich übernimmt. Wenn nur drei Dinge hineinpassen, musst du wählen, was wirklich zählt, und du beginnst den Tag mit einer Liste, die du dir fertig vorstellen kannst.
Wie du deine Zahl findest
Fang mit drei an und pass es an. Wenn du an den meisten Tagen früh fertig bist, nimm eine dazu. Wenn drei immer wieder auf morgen rutschen, sind die Aufgaben wahrscheinlich zu groß, nicht zu wenige, also zerleg sie. NanoDo nimmt die strenge Variante, drei pro Tag auf deinem Sperrbildschirm, und lässt dich sanft auf fünf gehen, kostenlos, wenn du etwas mehr Spielraum willst.
Dieser Artikel ist allgemeine Information, keine medizinische Beratung und keine Diagnose. Wenn Aufgabenlähmung oder Fokus dein tägliches Leben beeinträchtigt, kann eine Ärztin, ein Arzt oder eine ADHS-Fachperson helfen.